Dýchanie Bastrika

Bastrika K.D. – Bastrika K.D. je brušné dýchanie. Nádych a výdych sú veľmi silné a prudké.

Keď sa nadychujeme, brušné svaly uvoľnime, a keď vydychujeme vťahujeme brušné svaly dovnútra tak, že cítime náš pupok blízko chrbtice. Hrudník by sa nemal hýbať.

Bastrika K.D. generuje energiu a aktivuje celé telo. Hlavnou úlohou Bastriky K.D. v našich cvičeniach je masáž vaječníkov. Ďalej budeme označovat Bastriku K.D. jednoducho len bastrika.